Avec quelles approches je travaille ?

Les approches représentent diverses conceptions du fonctionnement de l'être humain, ainsi que les postures professionnelles, techniques et outils associés, dans un objectif de soin.

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Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) sont des approches qui s’intéressent à la façon dont nos pensées, nos émotions et nos comportements interagissent. Elles partent du principe que nous apprenons certaines manières de réagir ou de penser au fil du temps, parfois utiles, parfois sources de souffrance. En travaillant ensemble, il devient possible de mieux comprendre ces mécanismes et d’en tester de nouveaux, plus aidants.

Les TCC existent depuis les années 1950 et leur efficacité est largement reconnue, notamment pour les troubles anxieux, les phobies, les troubles de l’humeur, le stress post-traumatique, les troubles obsessionnels compulsifs, les troubles alimentaires, ou encore certaines difficultés de personnalité (INSERM, 2004).

Au cours des décennies, plusieurs « mises à jour » des TCC ont été produites.

C’est dans le cadre de la 3ème mise à jour qu'a été développé la thérapie d'ACceptation et d'engagemenT (ACT) dans les années 1980/1990 par Hayes et collaborateur.rice.s.  Elle vous invite à reconnaître vos ressentis (plutôt que de lutter contre), et à avancer vers ce qui compte pour vous : vos valeurs, ce qui donne du sens à votre vie. Elle propose des outils pour apprendre à vivre avec ce que vous ne pouvez pas changer, et à agir là où vous le pouvez.

Cette approche a montré son efficacité pour de nombreuses difficultés, comme : les comportements d’évitement (par peur ou souffrance), la douleur chronique, la dépression, les troubles anxieux, les troubles obsessionnels, les addictions, les troubles alimentaires, les situations de stress post-traumatique ou encore des difficultés relationnelles, conjugales ou professionnelles (Bluett et al., 2014 ; Gloser et al., 2020 ; OMS, 2023).

La Thérapie Cognitive Processuelle (TCP) est une approche plus récente, issue des TCC, développée en 2010 par Irismar Reis de Oliveira. Elle s’appuie sur des outils concrets et souvent ludiques, en utilisant notamment des métaphores pour mieux comprendre comment nous fonctionnons. Cette manière de travailler rend les choses plus accessibles et aide à prendre du recul sur soi-même, à explorer autrement ses émotions, ses pensées, ses habitudes… pour les faire évoluer pas à pas.
La TCP peut être particulièrement utile dans de nombreuses situations, comme : l’anxiété sociale, la dépression, les obsessions et compulsions, le stress post-traumatique, les addictions, la procrastination, les difficultés d’estime de soi, les problèmes relationnels ou liés au travail (Caetano et al., 2018 ; Hemanny et al., 2023 ; Rodrigues et al., 2022).

La Thérapie des Schémas a été développée dans les années 1990 par Jeffrey Young et son équipe. C’est une approche intégrative, qui combine plusieurs influences thérapeutiques (TCC, Gestalt, psychanalyse, systémie). Elle s’appuie sur l’idée que certaines expériences vécues dans l’enfance, notamment les manques ou blessures relationnelles, peuvent laisser des traces durables qu’on appelle des schémas. Ces schémas influencent notre manière de penser, de ressentir, d’agir et de nous relier aux autres… parfois de façon douloureuse ou limitante.
Cette thérapie aide à reconnaître, comprendre et transformer ces schémas, en travaillant à la fois sur les émotions, les pensées, et les besoins fondamentaux non comblés.
Elle est particulièrement indiquée en cas de : difficultés de personnalité, traumatismes précoces ou vécus dans l’enfance, troubles anxieux ou dépressifs, problèmes relationnels récurrents, addictions ou troubles alimentaires (Chiesa et Serretti, 2013 ; Joshua et al., 2022 ; Körük et Özabaci, 2018 ; Zhang et al., 2023).